5 min. pause . . . vol.1. Stræk ud og afspænd med 10 lette Yogaøvelser i din hverdag.
På denne CD har Yogalærer Iben Bertelsen leder af Yoga Center Gilleleje indtalt 10 lette yogaøvelser. Hver øvelse varer 5 min.
Blid musik og lydeffekter forstærker oplevelsen af øvelserne.
I vedlagte hæfte finder du tekst og foto til hver øvelse. Hvis du er i tvivl om, hvordan en øvelse skal udføres, kan du blot se på billederne.
Cd'en er tænkt som et værktøj, du kan bruge i din hverdag. På din arbejdsplads, når du lige har brug for en lille pause. Efter timer med tastatur og mus virker øvelserne afspændende og befriende for dine ømme skuldre, stive nakke, tunge arme og værkende hoved.
Brug cd’en derhjemme, hvis du bare har brug for at slappe af. Efter sport, når du skal strække ud eller køle ned efter anstrengelsen. Mulighederne er utallige. Prøv dig frem.
Øvelserne kan udføres uden forkundskaber til Yoga. Du skal blot følge instruktionen og være opmærksom på din krop og dit åndedræt. Derved opnår du det ønskede resultat. Udstrækning, afspænding, afbalancering og ny energi.
Du kan udføre øvelserne uafhængigt af hinanden. Vælg blot det område af kroppen, du ønsker at arbejde i. Du kan også vælge at udføre alle øvelserne efter hinanden. På den måde får du arbejdet hele overkroppen igennem.
Hvis du synes det er svært at blive i stillingerne i starten, så gå ud og ind af øvelsen et par gange. Efterhånden som du arbejder med øvelserne, vil du være i stand til at følge rytmen i instruktionen.
Øvelserne er velegnede til brug på arbejdspladsen, f.eks. ved dit skrivebord. De kan også anvendes i institutioner og sportsklubber, som inspiration og fornyelse af udstrækning, leg og bevægelse.
